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“在进行短期的基础训练后，就要以爆发力训练为主，以抵抗力训练为辅，交叉训练，同时不可以放弃基础训练，记住，基础才是根基、”
“什么是爆发力啊”段尘继续问着这些陌生的名词。
“爆发力也就是速度和力量的统一，也就是瞬间发出的最大力量。”对于段尘的问题，柳识耐心的解释着、
“而我让不是让你局限的练某一强项，比如江湖有名的铁砂掌他们锻炼手掌位置，将手练得毫无知觉，粗糙不堪，虽然力量够大，但是手受到的伤害更大，而如果我手里握着一把玄精剑，那我还用惧怕他的手掌吗，”柳识反问道。
“不怕，什么手掌能够和玄精剑相比啊还不是只有一剑被削的下场。”段尘生在贵族世家，对于一般的知识还是了解不少、
“身体不可能刀枪不入，所以抵抗力也只是一种辅助的技能，在决战中，见坚持下去，不仅要有坚强的意志，还要有顽强的抗击打能力，所以，选择适合的战衣是关键。”
“既然你知道，那我要的就是练出一个完美的身体，有了完美的身体，还能够怕发挥不出好的爆发而要练出完美的身体，那么，力量、耐力、柔韧性，速度、灵敏则是完美身体的基础。；力量来源于肌肉，所以锻炼力量以锻炼肌肉为主；耐力，是指一个人能够运动时间长短的能力，主要靠基本锻炼累积，现在知道基本训练的重要性了吧
柔韧性是指人运动的范围，和肌肉放松的程度，有良好的柔韧性，才能再关键时刻给予人致命一击。
相比于其他能力，速度、灵敏更为重中之重，速度是人运动快速的能力，所谓天下武功，唯快不破，只要你速度够快，你就能再万人中摘取敌人首级，而立于不败之地。是想，如果你的运动速度快，出任何招式都快人一步，能够在敌人出招之前避开，那你还有什么做不到“
“那真是够狠啊，速度，是个好东西。”段尘感叹到、
“呵呵但是要想练速度，那可不是简单的。”柳识说道、
没有疲劳，就没有训练，没有极限，就没有炼体，炼体就是超越人体的极限，挖出身体的潜力，超越，超越，在超越、
“老师，我补怕苦，不怕累、”段尘看着柳识说道。
柳识看着段尘，欣慰的笑了。
“从今天开始，我们一基本训练为主，以耐力为主，明白吗”柳识说道、
“明白，老师”
“刚刚已经练了腿部力量，现在练习手臂力量，就地趴下，两百个俯卧撑。”柳识这时俨然变了一幅脸色。
“哼”段尘不服气的哼道。
随即趴下，准备俯卧撑，前二十个，没有一点压力、段尘还时不时的向柳识头去不屑的目光
“老师，很轻松而已啊、”段尘挑衅着、柳识只是微微的笑道。
十分钟后
段尘手臂无法支持身体的重量，再也撑不起来了，汗水随着脸颊滑落，这时，柳识严厉的说道
“起来，撑起来，两百个都不行的废物，废物”
听到废物两个字，段尘心中顿时火冒，不甘心，不甘心啊。
“喝”
段尘大声吼道，随即整个身体再次被撑了起来、
一次
两次
三次
段尘终于强忍着做完了两百个，可是当做完的时候，整个身子趴在地上，根本无力动弹，“贴近大地的感觉真舒服啊”这时段尘唯一的感慨、
“段尘，起来”柳识踢着段尘那瘦小的身体，起来接着训练，柳识无情的吼道。
“”
一天的训练总算完成了，段尘舒舒服服的躺在杨欣早已为他准备好的药缸里，尽情的吸收药效，疲惫了一天，全身肌肉，骨骼，神经得到放松的时间是那么珍贵。
在药缸里泡了2个小时，原本筋疲力尽的段尘此时变得生龙活虎起来，全身精力充沛，这才起身向床上走去，准备躺床上看看书籍，可是这时杨欣却拿着一箱子药过来，对着段尘说道
“小尘，将衣服脱掉，我给你擦药，这样身体恢复的快一些，不然明天你肯定起不来，明天还继续训练呢、”杨欣心疼的说道。
“婶，我补怕苦，要成为一个炼体高手，一定”段尘将自己的衣服脱掉，露出白白嫩嫩的皮肤，而且还做着自己的强者梦。
“嗯，婶相信小尘，小尘一定能够成功的，”杨欣安慰着段尘说道，其实杨欣也知道，这样苦的锻炼下去，最多也就达到柳识那个层次，后天极致，要想突破先天，那却是比登天还难，至少还没听说过有人能够靠炼体修炼到先天的，只是这些话不好直接说出来打击段尘，只希望段尘能够在后面的苦日子里逐渐放弃炼体。
杨欣拿着药在段尘全身拭擦，尤其是肌肉部位，更是用真气给段尘进行一番推拿，完毕才离开段尘的房间，段尘此时却没有想睡的意思，于是在床上盘坐起来，按照魂天诀的功法继续尝试着，还寄希望于丹田
当吸收的天地灵气在全身运转一个小周天后，段尘突然觉得全身暖暖的，精力更进一步，“难道这天地灵气还能够治疗疲惫”段尘想着，继续运转了一个周天，段尘觉得精力已经不能在提升的时候，将天地灵气运往丹田处，和往常一样，丹田将天地灵气都给吞噬的一干二净、
“我就不信你能够吞噬多少，以后我每天都吸收天地灵气，看你是否能够全部吞噬。”段尘咬着一股掘劲，有吸收了四五道天地灵气，可是结果还是一样。
“今天先道这儿，反正吸收天地灵气对身体没有害处，我每天吸，胀死你。”段尘不服去的说道。
可是没想到段尘的误打误撞，却让他开辟出了一个新天地，只是现在的段尘还不知道而已、
10第十章训练下
10第十章训练下
10第十章训练下
第十章训练下