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投篮都是这个节奏，只有这样才会准。如果对手转身的时候球在胸口以下，只要你的手够准，够快，有可能抢断成功。”

周轩听的非常认真。“如果对手高举高打呢”

“再他转身后立即贴身，如果球一直高举，很难保证投篮节奏，传统内线解决这个问题的方法是背身运球，转身出手，比如姚明，所以他的跳投非常难防，对手很难将球打掉。可这样的球员全联盟有几个防不住也是正常的。”基德笑道。

只是聊了几句，周轩就得到了一些启示，在错位的时候更有心得了，可他还是没法做的像基德一样好，因为基德的体格比他强壮，在错位后能够抗住人，不怕身体对抗，但他错位很吃亏。看身高的话，19和193是没有多少差距。可基德有95公斤，经过健身，周轩也只有4公斤。

他考虑了一下，又问：“我在对抗的时候吃亏，体重比你轻，可是我看佩顿比我还瘦，我和他的差距在哪里呢”

如果是城管，不畏惧任何对抗很容易理解，但佩顿身高193，体重2公斤不怕错位就太不可思议了。

“瘦，不代表对抗能力差。当然，有体重还是好的，我卧推4公斤，做五个。听说博伊金斯最大卧推140公斤，我从没尝试过干那种事情，有人会觉得博伊金斯对抗能力比我强吗”

“我到现在都怀疑这事的真实性。”

基德微笑道：“我也怀疑，但就是有很多人相信加内特能摸篮板上沿，博伊金斯卧推140公斤，没办法，有些人头脑就那么简单。”

周轩问：“那佩顿的秘诀是什么”

“你算问对人了，佩顿靠的是敏捷。一个小个子后卫需要那么大的力量做什么呢力量不同于其他的身体素质，只要肯练就是可以出成绩的。但力量过大，绝对会影响敏捷性和协调性。科比2003年有一段时间疯狂增重，增加力量训练和对抗训练。但最后，他自己说还是要减少力量训练，因为这影响到了他的敏捷。你想在防守端抗住人，下肢力量够强就行了。”

“那上肢不练吗”周轩承认确实力量肯练就会变强，他卧推已经比刚来美国时强多了，4公斤状态好，憋口气也能挑战一个。

“打篮球，下肢力量相对更重要，上肢当然也不能完全忽视。下肢帮助你站稳，站不稳根本无法发力，防守中这是最关键的。上肢力量则可以让你把球控制在使自己比较舒服出手的位置，站得再稳，出不了手也没用。另外腰腹力量也很重要，因为下身的力量是通过腰腹传导到上身的。”基德正色道。

易建联在nba打不好，移动慢的姚明却能统治低位，就因为姚明有一双粗腿，下盘稳健，而不是他把胳膊练的有多粗。

周轩一点就通，准备回去问问体能教练，更多锻炼下肢力量。

服务生上菜了，基德点了鲈鱼，看周轩吃羊肉，笑道：“你体重增加到5公斤至90公斤会让你在1号位有优势，不怕2号位，可饮食结构也要健康些，少吃高热量食物，那会增加你的脂肪含量，增加肌肉才有用。”

周轩心想，我现在吃高热量中餐都没增肥，吃没热量的会不会直接就瘦没了一运动，有热量也都消耗出去了。

吃了几口，他又问道：“协防方面怎么做好呢”

“看对手安排，看你防的是谁，如果是不擅长投篮的人，当然要多协防，预判到对手不喜欢传球，肯定要投篮，也可以协防。如果你防的是头号得分手，科比、韦德、詹姆斯，那就别乱跑了，等着队友来帮你吧。”

“听君一席话，胜读十年书啊。”周轩笑道。

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第242章错位的关键

周轩又问基德抢篮板的经验，基德毫无保留的告诉了他来看看吧首发判断球弹出的方向很简单，故意投篮不中，让人故意投篮不进，然后在一旁判断就行，找队友帮帮忙。

等再训练的时候，周轩打算实践一下。两个男人全都聊篮球，时间过的非常快。基德并不觉得只介绍方法，周轩就能进步。不久以后，他才发现自己还是太低估这个人了。

在小牛客场打比赛，是少数nba客场中比较舒服的。很多球队为了削弱对手的实力，把客队更衣室搞的很烂。比如雄鹿队狭小的客队更衣室站不开人，国王客队更衣室更过分，连衣柜都没有只有一排挂衣勾。

小牛不一样，他们的老板库班是最富有的nba老板之一，也最甘于为球队投入。他们主队更衣室如五星级宾馆，那叫一个奢华。客队更衣室也是和主队相似的、只是尺寸略小。即使是缩小版本，尺寸也达到了743平方米。

老尼尔森在更衣室里布置战术，要求队员们打起精神。

没有兰多夫，勇士的内线衰弱了，中锋只能上蓝领。这样丹皮尔可以在篮下发挥威力，不太好办。而诺维斯基谁来防也是问题，没有人能完全防住诺维斯基，黑八那年是杰克逊和哈灵顿联手限制，现在杰克逊和马里昂风格差不多，个头都差点。

“周，今天内线攻击力不足，你要多传空切球和加快节奏进攻。”

周轩点头，他已经习惯和兰多夫一起配合了，没胖子肯定要难打一些，只能加快节奏压制小牛。

今天小牛主教练里克卡莱尔排兵布阵很简单，二当家约什霍华德右脚踝受伤缺阵15场，已经复出了，不用再让角色球员安托万莱特首发。

诺维斯基近期状态很棒，替补后卫巴里亚也有出色的发挥。为了增强攻击力，卡莱尔让“喷气机”杰森特里进入了首发阵容，今年他是最佳第六人的不二人选，场均能轰下19。6分。

双方首发登场了，勇士图里亚夫出任首发，外线还是周轩加三大摇摆人。小牛派上最强攻击阵容，除了丹皮尔外，诺维斯基、霍华德、特里、基德都能投篮。

基德和周轩打了个招呼，没有再过多寒暄，昨天已经聊够了。kk8首发比赛开始了，小牛先攻，负责控球的人是基德，特里跑位寻找机会。老尼尔森安排了联防，周轩在弧顶，他马上就意识到了这不是个好计策。

基德在中国人送外号“基不攻”，除非空位否则他不会投篮，周轩在弧顶防基德，没有太多发挥的余地，他一上前贴身，基德立即背身护球，观察局势。强壮球员护球更稳，右侧特里靠着诺维斯基的掩护出了三分线，接到了基德的传球。

马里昂换防，特里接球就转身突破，马里昂跑动中不好变向被过掉，特里进了三分线。杰克逊没有放开诺维斯基补防，特里急停跳投出手球进。0比2。